The protein Bar

Emagrecer

As últimas décadas testemunharam vários avanços tecnológicos, os quais melhoraram a nossa vida diária em um número de maneiras. Da mesma forma, a ciência da nutrição tem crescido a uma velocidade fenomenal. No entanto, o número de pessoas que se tornaram sobrepeso ou obesidade está aumentando ano a ano. Apesar do grande número de livros e artigos escritos sobre alimentação saudável, dieta, emagrecimento e estratégias de perda de peso, obesidade e doenças relacionadas com excesso de peso estão ainda a ser superado. O alimento é abundante em quantidades ilimitadas e variedades, como é obter informações sobre alimentação saudável. No entanto, as pessoas não estão ficando mais saudável, e embora possam estar vivendo mais isso poderia ser acompanhado com um comprometimento da qualidade de vida. A questão que precisa ser abordada aqui é por quê?

Apesar da compreensão geral da mensagem de uma alimentação saudável, "comer menos gordura e mais fibras" as últimas estatísticas da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram que 32,2% da população adulta nos EUA, 24,2% no Reino Unido, 33,7 % nos Emirados Árabes Unidos e 35,6% na Arábia Saudita são clinicamente obesos. Além disso, as pessoas estão cada vez mais acima do peso. A obesidade é um problema moderno, com consequências graves e caro. Nenhum país parece ser imune à epidemia de obesidade que as pessoas estão crescendo e, de fato maior em todo o mundo, especialmente em áreas urbanas. A OMS prevê que cerca de 2,3 bilhão de adultos com excesso de peso em todo o mundo será em 2015 e mais de 700 milhões deles serão obesos. A estática para as crianças são igualmente alarmantes.

Esta tendência tem sido grandemente influenciado pelo modo de vida moderno, que é dominado pela automação vasto e tecnologia da informação. Ao longo das últimas décadas, "a máquina" tornou-se uma parte essencial da nossa vida quotidiana. Moderna estilo de vida depende do uso regular de carros, motos, elevadores, escadas rolantes, máquinas de lavar, lava-louças, microondas, computadores, laptops, telefones, aspiradores de pó, etc, tornando as atividades habituais físicas do desnecessário passado. Tais avanços tecnológicos têm, por um lado reforçar a nossa qualidade de vida e aumento da esperança média de vida, mas por outro lado, têm aumentado os riscos relacionados com a saúde. O nosso estilo de vida sedentário, resultou em um nível previsível de inactividade física levando a balanço energético positivo resultante e, portanto, o ganho de peso, assim como a dificuldade em perder o excesso de peso ou manutenção de qualquer peso perdido.

Ao tirar os riscos relacionados com a saúde de obesidade clínica em conta, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo II, artrite e alguns tipos de câncer, outras estratégias que os chamados ao longo dos últimos três décadas são urgentemente necessários. Uma abordagem multi-facetada que olha para o indivíduo como um todo, incluindo seus / suas fatores de estilo de vida (em vez de apenas se concentrar em um único fator dietético) deve ser adotada a fim de alcançar um melhor resultado e duradouro.

Na minha opinião existem dois fatores operacionais, o primeiro é a falta de atividade física eo segundo é um aumento no consumo médio de energia densa alimentos. A mudança no ambiente da casa levou a mais tempo para o entretenimento passivo (por exemplo, assistindo TV, usando um computador, navegar na internet, ouvir um iPod, jogar jogos de vídeo, etc) e menos tempo para atividades ao ar livre (como caminhada, natação e em execução). Cozinhar e preparação de alimentos já não são uma prioridade para a maioria das famílias, devido à quantidade de tempo que leva. Em vez disso, pronto-refeições preparadas, fast food e refeições em restaurantes tentadores takeaway (todos amplamente disponíveis a preços acessíveis) têm substituído refeições familiares tradicionais. Além disso, atraente embalados e alimentos bem-apresentadas são exibidas em supermercados e lojas de esquina locais durante todo o ano. Esta abundância de alimento é combinado com regulares ofertas promocionais (compre um, leve dois, comprar três pelo preço de dois, etc), descontos atraentes e publicidade forte, através de todos os tipos de mídia, especialmente durante os intervalos dos programas de TV mais populares. Assim, somos subconscientemente encorajados a comprar mais e consumir mais do que precisa (especialmente alimentos altamente energéticos), principalmente através de uma alimentação passiva, tais como lanches e escolher.

Parece que conseguirmos acrescentar anos à vida, mas não vida aos anos, e expandir nossas cinturas, à custa de nossas contas bancárias e mais importante a nossa saúde no futuro. Seria o caso de se perguntar se a contagem de calorias e gramas de gordura, e focando apenas no emagrecimento, em vez de uma alimentação saudável é a resposta. Ou existem fatores subjacentes que contribuem para que as estatísticas estão indicando? Parece haver muitas hipóteses e não o suficiente respostas definitivas, e as pessoas em todos os níveis parecem ser mais confuso do que nunca sobre o que comer eo que evitar, apesar de todo o ano, disponibilidade e inúmeras opções.

A maioria dos livros de dieta enfatizar a redução da ingestão de calorias, principalmente através da contagem de calorias. Tais métodos não dão a devida atenção à outra informação nutricional dado, e não tendem a centrar-se muito na manutenção de um nível sustentado de atividade física, que é um meio fantástico de iniciar, aumentar e / ou manter um déficit calórico, permitindo assim que o indivíduo para conseguir a perda de peso constante. O sucesso destas dietas é frequentemente avaliado pelo peso perdido e a rapidez com que, em vez de como o mesmo é alcançado de forma segura e de como o peso perdido pode ser mantida. Em essência, todas as dietas, independentemente do que eles são chamados ou que a criou, tendem a induzir a perda de peso. Mas a verdade é que não existe um tratamento mágico ou fórmula rápida correção. A noção de si implica dieta de restrição e, em certa medida de desvio que é conhecido para ser normal e saudável. Isso leva a confusão sobre o que uma dieta saudável é, como muitas pessoas pensam dietas de emagrecimento são, por definição, dietas saudáveis. Na verdade, isso não é necessariamente verdade.

Agora é bem reconhecido que a dieta sozinha não pode resolver o aumento da prevalência de obesidade e excesso de peso, juntamente com a sua saúde riscos relacionados. Embora seja habitual que cada ano novo vem com novos empreendimentos nos métodos de dieta, a proporção de pessoas que estão ficando mais gordos e mais pesado mais do que dobrou desde os anos oitenta. É surpreendente que os livros de dieta são produzidos, comercializados, vendidos e comprados em números cada vez maiores, enquanto a população não está recebendo qualquer emagrecer ou mesmo saudável. É um pouco desconcertante que um número de pessoas inteligentes, incluindo profissionais altamente qualificados, agentes e empresas comerciais continuam a maximizar os seus lucros à custa da busca do consumidor por essa fórmula milagrosa, que supostamente vai ver o encolhimento de seu tecido adiposo e do volume -se da sua massa de tecido magro.

Emagrecer

Como abordado anteriormente, importantes componentes do balanço de energia, tais como consumo de energia, representado pela atividade física, são pouco abordadas nos livros de dieta. Na minha opinião e com base na minha experiência neste campo, ambos os lados da equação ou seja, o consumo de energia, representados pela comida e bebidas que consumimos, e gasto de energia, na forma de atividades físicas habituais e exercício físico, precisa ser levado a sério ea segunda deve ser tomada com importância igual ou até maior. O que também é importante para o sucesso de qualquer programa de controle de peso é a incorporação gradual e contínuo de medidas corretivas (sendo mudanças nos hábitos alimentares ou atividades físicas habituais) no estilo de vida do indivíduo. A julgar pelas estatísticas atuais, parece que os únicos beneficiários verdadeiros são os maiores varejistas de fast food, os autores dos milhares de livros de dieta atualmente circulam em um mercado cada vez crescendo e aqueles que comercializar e vender esses livros, para não mencionar a milhões de libras emagrecimento indústria. Ironicamente, aqueles que seguem esses regimes alimentares geralmente experimentam um benefício de curta duração, limitada ao período designado do regime especial de dieta, e apenas temporária curto cai em suas balanças.